,

সর্বশেষ
bnr ad 250x70 1

মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়

mad ১ ডিসেম্বর (বিডি
নিউজ রিভিউজ) শীতকালে মোটা হওয়ার প্রবণতা অনেকটাই বেরে যায়। কারণ শীতকালে অনেকের খাওয়া এবং আরাম করা বাড়ে। এছাড়া শীতকালে ঘাম যেহেতু খুব একটা হয় না, তাই অনেক পরিশ্রম করেও শরীরের মেদ কমে না। তবে ঘরোয়া কিছু উপায় রয়েছে যেগুলো শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি-
দিন শুরু করুন স্বাস্থ্যকর কোন খাবার দিয়ে। যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে মধু ও লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া গ্রিন টির সাথেও মধু লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই খাবারটি খেলে অতিরিক্ত টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
নৃত্য-
নৃত্যশিল্পী না হলেও গানের সঙ্গে পায়ে তাল মেলান। ১০ মিনিট ধরে তাল মিলিয়ে দেখুন। এই প্রক্রিয়ায় শরীরের ৫৮ শতাংশ ক্যালোরি বার্ন করা সম্ভব।
মশলাযুক্ত খাবার-
শুধু সিদ্ধ খাবার কখনই খাবেন না। মশলা যেমন হলুদ, ধনে, জিরা ইত্যাদি মশলা খাবার থেকে বাদ দেওয়া ঠিক নয়। কারণ এসব মশলা শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
ফোনে কথা বলুন ঘুরে ঘুরে-
এক জায়গায় বসে ফোনে কথা বলবেন না। সব সময় ঘুরে ঘুরে কথা বলুন। এভাবে ১০ মিনিটে  শরীরের ৩৬ শতাংশ ক্যালোরি নষ্ট কর যায়।
প্রচুর পানি পান-
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এর ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বের করে দেওয়া সম্ভব হয়।
চিনিকে না বলুন-
চিনি খাওয়া একেবারে ছেড়ে দিন। কারণ চিনিতে প্রচুর ক্যালোরি থেকে। তাই চায়ে বা দুধে চিনি না খাওয়াই ভাল।
তাড়াতাড়ি ডিনার-
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রাতের খাবার খেয়ে নিন। কারণ রাতে খাবার খেয়েই শুয়ে পড়লে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে রাতে যদি ক্ষুধা পায় তাহলে এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন।
জগিং করুন-
বাইরে দৌড়াতে যাওয়ার কোনও দরকার নেই। পারলে নিজের ঘরের মধ্যেই জগিং করতে পারেন।
দিন ঘুম বাদ দিন-
রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানো খুবই দরকার। কিন্তু কখনই দিনের বেলায় ঘুমাবেন না। এতে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
আস্তে আস্তে খান-
জলদি না খেয়ে আস্তে আস্তে খান। এতে পেট ঠিক ঠাকভাবে ভরবে। তাছাড়া খাওয়ার আগে সব সময় এক গ্লাস পানি পান করুন।
অ্যালকোহলকে না বলুন-
মদ একেবারেই খাবেন না। বিয়ারে প্রচুর পরিমানে ক্যালোরি থাকে। তাই বিয়ার ও মদ খেলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
ছোট প্লেটে খান-
প্লেট বদলে ফেলুন। যে প্লেটে খাবার খান তার থেকে ছোট প্লেটে খান। এতে মনে হবে বেশি খেয়ে ফেলছেন।
পপকর্ন-
 যখনই ক্ষুধা পাবে তখনই পপকর্ন খেতে পারেন। এটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। এতে মোটা হওয়ার সম্ভাবনাও কম। সূত্র: জি-নিউজ

 

মতামত...